Ang Prostatitis usa ka sakit sa lalaki nga dili lamang hinungdan sa kahasol sa adlaw-adlaw, suod nga kinabuhi, apan nagdala usab masakit nga mga sensasyon nga mahimong magpakita sa ilang kaugalingon sa lainlaing ang-ang sa kagrabe. Sa kadaghanan sa mga klinikal nga mga kaso, ang pagtambal gihimo pinaagi sa konserbatibo nga mga pamaagi, labi ka dili kaayo kanunay, kung nakabig sa usa ka tumor, mahimo’g gireseta ang interbensyon sa pag-opera. Usa sa mga nag-unang kondisyon alang sa kalampusan sa therapy mao ang usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagkaayo sa pasyente. Ang pagtambal kinahanglan nga ibase dili lamang sa pagkuha sa mga tambal, apan usab sa pagsunod sa husto nga nutrisyon, lakip ang pisikal nga ehersisyo sa adlaw-adlaw nga regimen - kini ang ulahi nga hisgutan sa gipresentar nga artikulo.
Mga bahin sa prostate gland
Ang prostate gland mao ang panguna nga organo sa lawas sa lalaki, nga responsable sa mga gimbuhaton sa pagsanay. Ang prostate nahimutang sa dapit sa genitourinary system, ang nag-unang tahas niini nga organo mao ang pagsiguro sa normal nga proseso sa pagtago sa usa ka transparent nga kolor - kini nga substansiya gibuhian kung ang usa ka tawo anaa sa usa ka excited nga estado.
Ngano nga ang prostate nagpalihok sa paghimo sa pagtago? Kini nga substansiya nagsiguro sa pagpadayon sa normal nga pag-obra sa mga organo sa reproductive system, naglihok isip usa ka babag sa pagpanalipod, usa ka natural nga lubricant, naghatud sa mga sustansya sa spermatozoa ug sa kamahinungdanon nagdugang sa ilang lebel sa paglihok.
Dugang pa, ang prostate gland ang nagkontrol sa pag-obra sa urinary system. Ang prostate adunay hamis nga kaunuran nga nagkontrol sa lebel sa pagpuno ug paghaw-as sa pantog.
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang anatomy sa lalaki nga lawas naghatag alang sa mandatory function sa prostate. Kung dili, ang mga seryoso nga paglapas mahimong makita, ang mga peligro nga mga patolohiya motungha. Kini mao ang importante sa pagsiguro sa husto nga ninglihok sa prostate, espesyal nga sports exercises mahimong usa ka maayo kaayo nga tabang dili lamang sa panahon sa pagkaayo, apan usab sa preventive nga mga lakang.
Prostatitis
Uban sa prostatitis, usa ka proseso sa panghubag ang nadayagnos, ingon nga resulta, pinaagi sa urethral canal, pathogenic microorganisms, makatakod nga mga ahente sa usa ka variable nga kinaiyahan, ang mga representante sa bacterial flora mahimong mosulod sa internal nga palibot sa lawas.
Ingon nga kini husto, uban sa panghubag sa prostate gland, ang usa ka tawo mobati sa mosunod nga mga timailhan:
- Kasakit, sa lain-laing mga matang;
- Ang dili komportable sa pag-ihi, kasakit, kasakit, pagsunog nga pagbati mahimong mahitabo;
- Dili kinaiyanhon nga pag-agas uban sa ihi (pagsagol sa mucus, mga streak sa dugo);
- Ang ihi mausab ang kolor, mahimong dag-um;
- Adunay kahasol sa panahon sa pakighilawas, kasakit, dili maayo nga mga pagbati sa "katig-a";
- Ang mga problema sa pagtindog nadayagnos, sa mga advanced nga kaso kini hingpit nga wala;
- Mga paglapas sa proseso sa ejaculation;
- Hormonal imbalance.
Kini nga mga simtomas mahimong makabalda pag-ayo sa naandan nga paagi sa kinabuhi. Ang mga lalaki mobati nga dili komportable sa panahon sa pakighilawas, ang ilang "lalaki" nga mga gimbuhaton mamatikdan nga pagkunhod. Ang pagkawalay balanse sa mga hormone nagpabati sa kaugalingon sa dagway sa mga eksternal nga pagpakita:
- Sa usa ka lalaki, ang mga glandula sa mammary mahimong mamatikdan nga modaghan;
- Ang tiyan mahimong mas lingin;
- Ang uban nakamatikod sa kakulang sa seksuwal nga tinguha.
Kung dili nimo mamatikdan ang mga simtomas sa oras, ang sakit mahimo’g molambo sa usa ka abante nga yugto, nga nag-apil sa pagporma sa usa ka benign o malignant nga tumor. Hangtod karon, adunay daghang mga pamaagi alang sa sayo nga pagdayagnos sa prostatitis, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa mga hinungdan sa patolohiya bisan sa wala pa ang pagsugod sa mga nag-unang sintomas sa sakit.
Tukma nga pagtambal makapugong sa mga panghitabo sa pagbalik-balik ug sa bug-os nga pagpasig-uli sa ninglihok sa prostate gland.
Ang mga benepisyo sa ehersisyo alang sa prostatitis
Sa makapahubag nga mga proseso sa prostate gland, taas nga kalidad, epektibo nga therapy kinahanglan nga maglakip sa usa ka bug-os nga-laing mga terapyutik mga lakang nga nagtumong sa pag-angkon sa usa ka dali ug malungtaron nga resulta. Ingon sa usa ka lagda, ang mga doktor dili lamang sa pagdumala sa mga tambal, apan nagreseta usab sa mga pamaagi sa physiotherapeutic, mga pagmasahe sa terapyutik, pagtul-id sa nutrisyon, ug gitambagan usab ang mga regular nga ehersisyo, nga maayo alang sa prostate.
Kanunay sa panahon sa rehabilitasyon, ang gymnastics alang sa prostate gland gipakita. Ang mga ehersisyo mapuslanon usab isip usa ka preventive measure, tungod kay kini makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa mga pathologies sa genitourinary system, pagpabilin sa prostate sa maayo nga porma, ug pagpreserbar sa iyang natural nga mga gimbuhaton.
Unsa ang mga benepisyo sa ehersisyo alang sa prostatitis? Ang mosunod nga mga bentaha mahimong mailhan:
- Uban sa regular nga mga ehersisyo, ang tono sa kaunuran sa ubos nga mga tumoy, ang press ug ang gluteal zone mamatikdan nga gipalig-on;
- Adunay usa ka stimulation sa kaunoran tissue sa perineum;
- Pag-normalize sa pag-agos sa dugo sa pelvis;
- Ang usa ka mapuslanon nga epekto sa mga lutahan sa lugar sa bat-ang gihimo;
- Gisuportahan ang paglihok sa sistema sa nerbiyos.
Gitambagan sa mga doktor nga mag-ehersisyo kanunay kutob sa mahimo, dili palabyon ang mga adlaw sa pagbansay. Ang pagka-epektibo hingpit nga nagdepende sa kung unsa ka sagad ang pasyente naapil, kung unsa ka daghang paningkamot ang iyang gihimo sa proseso.
Bisan pa, ayaw palabya ang imong kaugalingon sa sobra nga mga kalihokan. Ang mga ehersisyo nga gihimo kinahanglan dili hinungdan sa kasakit ug kahasol sa pasyente, mahimo ra ang gamay nga tensiyon, nga nagpaila sa pagka-epektibo sa pagbansay.
Paghanas
Aron masugdan ang usa ka kurso sa mga ehersisyo nga nagpauswag sa kahimtang sa prostate gland, kinahanglan nga tin-aw nga masabtan ang pisyolohiya sa lawas, aron mahibal-an kung diin nahimutang kini nga organ. Adunay duha ka pangunang paagi aron masabtan kung asa ang prostate:
- Ang prostate gland gipalpa sa tunga sa anus ug sa scrotum. Ang pasyente kinahanglan nga ibutang ang iyang tudlo duha ka sentimetro gikan sa anus ug ipahigayon ang usa ka dinalian nga paglihok, nga adunay ingon nga mga manipulasyon, usa ka lingin nga base, nga mao ang prostate, kinahanglan mabati. Aron mas sayon ang pagbati alang sa glandula, gitambagan sa mga doktor nga gamiton kini nga pamaagi sa panahon sa pakighilawas, tungod kay niining higayona kini naglakip sa daghang secretory fluid ug gipahayag.
- Ang ikaduha nga paagi gitawag nga "rectal". Ang usa ka tudlo gisulod mga 6 ka sentimetro sa anus ug ang mga dingding sa rectum gisusi hangtod nga makit-an ang usa ka lingin nga bulge, nga mao ang prostate gland.
Ang kurso sa mga ehersisyo kinahanglan nga gireseta sa nagtambong nga doktor, nga nagtino sa kahimtang sa pasyente. Ang mga klase wala gihimo sa panahon sa mahait nga mga panahon kung ang usa ka lalaki nag-antos sa grabe nga kasakit o nakasinati og grabe nga kahasol sa perineum ug anal nga lugar.
Mga ehersisyo alang sa laygay nga prostatitis
Ang talamak nga prostatitis usa ka partikular nga hagit alang sa mga doktor ug mga pasyente. Ang sakit anaa sa usa ka abante nga yugto, nga miagi sa chronicle. Usahay kini nagpadayon sa kadaghanan nga wala gipahayag nga mga simtomas, sa panahon sa pagpalala, kasakit, pagkadili komportable sa panahon sa pakighilawas, pagkadaot sa pag-ihi, ug dili kinaiyanhon nga paggawas mahimong makita.
Ang usa ka espesyal nga hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo makatabang sa paghupay sa kahimtang sa pasyente, pagpasig-uli sa pag-andar sa prostate gland.
Pag-ehersisyo #1
Ang pasyente kinahanglan nga mokuha sa posisyon nga "naghigda" sa iyang likod, ang mga bukton kinahanglan ipataas sa tibuuk nga lawas. Ang pasyente kinahanglan nga mosandig og gamay sa iyang mga tiil ug magsugod sa pagduko sa iyang mga tuhod, importante nga buhaton kini pag-ayo, hinay-hinay ug hapsay. Ang mga bitiis kinahanglan ibira padulong kanimo ug sa samang higayon ibuklad ang imong mga tuhod sa kilid. Ibalik sa orihinal nga posisyon. Ang ehersisyo gisubli 12 hangtod 16 ka beses.
Pag-ehersisyo #2
Ang usa ka tawo kinahanglan nga mohigda sa iyang likod sa usa ka gahi nga nawong, ang mga bukton nga gituy-od tul-id sa tibuok lawas. Iduko ang imong mga tuhod, ihiusa ang imong mga tiil. Unya kinahanglan nimo nga ipakaylap ang imong mga tuhod hangtod sa labing kataas, himuon ang paglihok nga hapsay ug hinay. Ibalik ang ubos nga mga bukton sa ilang orihinal nga posisyon, samtang gisulayan kini sa labing kadaghan. Ingon usa ka katapusan nga aksyon, kinahanglan nga ipilit ang mga tuhod sa usag usa, paghulat 10 segundos. Ang ehersisyo gisubli 14-20 ka beses.
Pag-ehersisyo #3
Ang pasyente kinahanglan nga mohigda sa iyang tiyan ug ituy-od ang iyang mga bukton sa tibuok lawas. Ang tuo nga bitiis gibawog sa tuhod, mibangon sa hinay nga dagan, ug hinay usab nga nahulog. Dili nimo kinahanglan nga ipataas ang imong bitiis kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga bantayan ang kalidad sa pasundayag. Kinahanglan nimo nga balikon ang ehersisyo 10 ka beses sa matag paa.
Pag-ehersisyo #4
Ang pasyente kinahanglan nga motindog ug ibuklad ang iyang mga bitiis sa gilapdon sa abaga. Ang hinay nga mga squats gihimo (dili hangtod sa katapusan), samtang ang mga kamot gidala sa unahan. Sa diha nga ang pasyente mobalik sa sinugdanan nga posisyon, ang mga bitiis dili mabuak. Ang labing importante nga butang mao ang paghimo sa mga squats nga adunay gamay nga amplitude. Gikinahanglan nga balikon ang 6-8 ka beses.
Gymnastics nga adunay congestive prostatitis
Sa congestive prostatitis, ang doktor nagreseta sa usa ka espesyal nga hugpong sa mga klase.
Pag-ehersisyo #1
Kini nga ehersisyo gitawag nga "paglakaw sa sampot", kini kinahanglan nga ipahigayon sa salog sa usa ka naglingkod nga posisyon. Ang mga bat-ang mobangon sa baylo, ang paglihok gihimo sa paagi nga ang performer nagpadayon. Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa teknik sa pagpatay - kini kinahanglan nga takos ug hapsay, dili ka magdali.
Pag-ehersisyo #2
Aron makompleto kini nga ehersisyo, kinahanglan nimo ang bola. Ang leksyon mahimong ipahigayon sa duha ka posisyon (paghigda, pagbarug). Ang ubos nga linya mao nga ang bola gi-clamp sa taliwala sa mga paa ug gihuptan kutob sa mahimo. Kini nga ehersisyo adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa prostate gland, kamahinungdanon sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo niini nga organ.
Pag-ehersisyo #3
Ang diwa sa ehersisyo anaa sa kamatuoran nga kinahanglan nimo nga higpitan ang ubos nga mga bukton sa gibug-aton. Ang pasyente kinahanglan nga molingkod sa salog, ikiling ang lawas gamay sa likod. Ang mga bitiis gipaabot nga tul-id, ang mga kamot kinahanglan nga naa sa salog nga adunay kusog nga pagpasiugda. Gikinahanglan nga ipataas ang mga tiil sa 20 cm pataas, ibira ang mga bitiis sa dughan, iduko kini sa mga tuhod. Ang ehersisyo girekomendar nga balikon 20-25 ka beses.
Pag-ehersisyo #4
Kinahanglan ka nga mohigda sa imong likod, ituy-od ang imong mga bitiis sa unahan. Ang usa ka tawo kinahanglan nga magsugod sa hapsay nga pagkaylap ug pagkunhod sa mga sanga sa tiil. Importante nga magsugod sa hapsay nga mga lihok ug mobalhin sa usa ka paspas nga dagan. Ang ehersisyo kinahanglan nga buhaton sulod sa usa ka minuto.
Pag-ehersisyo #5
Kini nga ehersisyo gitawag nga "paglukso". Sa diha nga ang pagbuhat, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbitad sa mga kneecaps sa maximum. Atol sa paglukso, ang mga tuhod kinahanglan nga nahimutang sa lebel sa dughan. Sa usa ka pamaagi, mga 15 ka paglukso ang gihimo, 3 nga pamaagi ang girekomenda.
Preventive nga mga klase
Ikasubo, usa lamang ka gamay nga bahin sa mga pasyente ang naghatag igong pagtagad sa paglikay sa prostatitis. Usa ka hinungdanon nga papel ang gidula sa taas nga kalidad nga rehabilitasyon pagkahuman sa usa ka mahait nga panahon.
Girekomenda sa mga doktor ang paglakip sa usa ka kurso sa physiotherapy sa pagtambal, pagsulay sa pagtangtang sa dili maayo nga mga batasan, gipalabi ang husto nga nutrisyon ug pag-apil sa epektibo nga mga ehersisyo.
Ang labing epektibo nga mga ehersisyo alang sa paglikay sa prostatitis mao ang:
- Ang ehersisyo mapuslanon dili lamang alang sa prostate gland, kondili alang usab sa normalisasyon sa pag-obra sa rectum. Ang pasyente kinahanglan nga mobarug sa mga tuhod, kuhaa ang mga tiil sa likod nga bahin, ipakaylap ang mga tikod. Kinahanglan nga sulayan nga ipadayon ang imong mga tuhod sa usa ka pagkunhod nga posisyon kutob sa mahimo, pagbalhin sa usa ka posisyon sa paglingkod sa imong mga tiil, ibutang ang imong mga palad sa mga tuhod. Niini nga posisyon, ang lalaki kinahanglan nga pug-on ang mga kaunuran sa sphincter sa anus sulod sa 10 segundos, dayon relaks kini. Buhata ang 20-30 nga pagsubli.
- Ang kondisyon alang sa sunod nga sesyon mao ang walay sulod nga tiyan. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mokuha sa usa ka "pagbarug" nga posisyon, mosandig sa 45 degrees, ibutang ang iyang mga palad sa iyang mga tuhod. Uban sa usa ka lawom nga gininhawa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagkalos sa tiyan kaunoran. Sa niini nga posisyon, kini girekomendar sa paghupot hangtud nga adunay usa ka pagbati sa gamay nga kahasol. Sa katapusan, hinay-hinay nga pagginhawa ug pagpahayahay sa mga kaunuran.
- Ang pasyente duol sa bungbong, ang tuo nga bitiis gibawog sa tuhod, ang tiil kinahanglan nga mopatong sa bungbong. Dayon gikinahanglan nga magsugod sa hinay nga pagyukbo sa wala nga bitiis, niining panahona ang usa ka squat gihimo. Kini nga ehersisyo mao ang usa ka epektibo nga pagtuyhad sa internal nga femoral kaunoran, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kalihokan sa prostate gland. Girekomenda nga sublion ang 10 ka beses.
- Ang pasyente naghigda sa salog, naningkamot sa pagpataas sa iyang mga tuhod, samtang ang ubos nga mga bukton susama sa salog. Dayon ang lalaki mohimo sa iladong "bisikleta" nga ehersisyo, nga ang mga tiil nagpunting sa itaas. Girekomenda nga sublion ang ehersisyo 15 ka beses.
Mga rekomendasyon sa mga doktor
Aron ang mga kurso sa pag-ehersisyo makadala ug labing kataas nga kaayohan, kinahanglan nga sundon ang mga rekomendasyon sa nagtambong nga doktor. Importante nga hatagan og igong pagtagad ang teknik sa pagpatay, ingon man ang pagtuman sa tanang kondisyon. Atol sa pagtudlo sa mga klase, ang pasyente kinahanglan nga dili makasinati sa usa ka gipahayag kasakit syndrome, ang kahimtang sa panglawas kinahanglan nga makatagbaw.
Mapuslanon nga mga tip gikan sa takos nga mga eksperto:
- Kung nagsugod ka sa paghimo sa usa ka ehersisyo, nan kinahanglan nimo nga kompletohon kini hangtod sa katapusan. Dili girekomenda nga kalit nga mabalda ang leksyon, magpadayon sa uban. Ang gipahamtang nga load kinahanglan nga managsama aron adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa proseso sa sirkulasyon sa dugo.
- Sa unsa nga paagi nga masabtan nga ang ehersisyo gihimo sa husto ug makab-ot ang gitinguha nga epekto? Ang mga doktor nag-ingon nga sa husto nga pasundayag sa katapusan sa mga klase, adunay usa ka pagbati sa kainit sa pelvic area.
- Kung naghimo sa hingpit nga bisan unsang ehersisyo gikan sa prostatitis, usa ka dugang nga bentaha ang kanunay nga pagpislit / pagtangtang sa mga kaunuran sa anus - ang ingon nga pagdugang makatabang sa dali nga pagwagtang sa stagnation, pagpauswag sa kahimtang sa prostate gland.
- Sa dili ka pa magsugod sa pagbuhat sa physical therapy alang sa prostate, gitambagan nga mogahin og panahon sa pagpainit, nga makatabang sa pagpainit sa lawas ug kaunuran sa dili pa ang usa ka epektibo nga ehersisyo.
Mga kontraindiksiyon
Kini mao ang bili noting nga dili tanan nga gipakita therapeutic exercises alang sa mga sakit sa prostate gland. Ang mga doktor nag-ingon nga ang prostate gland usa ka hinungdanon, apan hilabihan ka huyang nga organo.
Mao nga adunay mga contraindications sa pagbuhat sa mga ehersisyo:
- Panahon human sa operasyon (hangtod sa 6 ka bulan);
- Acute nga panahon sa kasamtangan nga mga pathologies sa internal nga mga organo;
- Ang presensya sa hilanat ug kainit, subfebrile nga temperatura (hangtod sa 38. 5 degrees);
- Gibalhin nga stroke, atake sa kasingkasing;
- Ang presensya sa viral, makatakod nga mga sakit;
- Diagnosis sa aortic aneurysm;
- Ang presensya sa usa ka inguinal hernia;
- Hernia sa lungag sa tiyan;
- intervertebral hernia;
- Taas nga presyon sa dugo;
- Prostatitis sa exacerbation.
Giawhag sa mga doktor ang mga pasyente nga dili ibalewala ang mga naglungtad nga contraindications. Kay kon dili, ang dili maayo nga mga sangputanan mahimong molambo, usahay naghulga sa kinabuhi sa pasyente. Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga pag-ayo nga gihimo, pagtagad sa kahimtang sa imong lawas.
Mga review
- Unang pagrepaso. "Ang prostatitis naghatag kanako og daghang mga problema nga nahimong mga komplikado. Human sa pagtambal sa droga, ako gireseta sa usa ka kurso sa physiotherapy ug physiotherapy exercises. Sa sinugdan, akong gihimo ang tanan nga mga ehersisyo ubos sa pagdumala sa usa ka doktor nga nagtul-id sa akong teknik. Karon ako adunay Nagpraktis sa balay sulod sa duha ka bulan ug gibati nako ang positibo nga mga resulta Kini nahimong labi ka dali alang kanako, nawala ang mga kasakit, nawala ang stagnation.
- Ikaduha nga pagrepaso. "Bisan pa sa akong batan-on nga edad, nag-atubang ako sa usa ka diagnosis sa prostatitis. Maayo na lang, ang usa ka tukma sa panahon nga pagbisita sa usa ka doktor ug modernong mga pamaagi sa pagdayagnos nagpaposible sa pagpugong sa pag-uswag sa laygay nga prostatitis, ang mga ehersisyo nga akong gihimo kada adlaw nahimong dako nga tabang. Ako makapasalig kanimo nga ang usa ka maayo nga gipili nga kurso sa mga klase nagtugot dili lamang sa paghupay sa kahimtang, apan usab sa pagpasig-uli sa normal nga ninglihok sa prostate gland.
- Ikatulo nga pagrepaso. "Ang prostatitis hingpit nga nakabalda sa hormonal balanse ug suod nga kinabuhi. Gitambagan ako sa doktor nga magsugod sa pag-ehersisyo sumala sa laraw nga iyang gihulagway kanako sa detalye. Paglabay sa tulo ka bulan ako adunay sama nga pagtindog, akong giwagtang ang stagnation, nawala ang kasakit. Ako sa gihapon pagbuhat og mga ehersisyo isip preventive measure. "